На всех людей осень действует по-разному. Кто-то ее любит и наслаждается, кто-то впадает в уныние, грустно вспоминая жаркое лето. Но и у тех и у других осенью снижается иммунитет и падает общий психологический фон. Становится невыносимо, и подбираются депрессивные мысли. Что делать в такой ситуации? Помоги себе сам!
Желтый цвет от всех бед! В пасмурный период времени важно сохранить хотя бы имитацию спасительного для организма солнца. Способов есть несколько. Подойдут яркие шторы, светильник или одежда желтого или оранжевых цветов. Используйте свою фантазию.
Прогулки. Осенний воздух больше насыщен витамином D, так что выбирайтесь в парк! Легкая пробежка или размеренная прогулка – неважно. Всего 15 минут на улице принесут больше пользы, чем можно подумать.
Используйте осеннюю грусть как толчок для вдохновения. Творите! Пишите стихи, рисуйте по мере своих возможностей – арт-терапия поможет отогнать грустные мысли! Украсьте стену на зиму своей яркой абстрактной картиной. Наладить душевное равновесие также помогает рисование буддистских мандал – ровных разноцветных кругов.
Ароматерапия. Лечение тела и души. Можно купить в аптеке подходящие ароматические масла или специальные палочки. Подойдет и просто вкусно пахнущий крем для тела или любимые духи, нанесенные на область груди.
.jpg)
Старайтесь больше спать. Серое небо и укоротившийся день располагает к сонливости, не нужно сопротивляться! В выходные есть возможно прикорнуть прямо посреди дня – примерно с часа дня до трех. В рабочие дни можно просто ложиться раньше.
Клетчатка. Хотя бы на время осенней поры включите в рацион больше продуктов богатых клетчаткой. Она содержится в отрубях, семечках и орехах. Полезный дуэтом для здоровья будет клетчатка и витамины из фруктов. Особое внимание витамину С, а точнее лимону и другим цитрусовым.
На время откажитесь от чая и кофе. Это создает дополнительную нагрузку на нервную систему. Альтернативой горячих напитков станет какао на молоке.
Физические упражнения. Подойдет короткая десятиминутная зарядка или вечерняя растяжка. Уделяя физкультуре всего 10 минут в день, вы поможете организму перенести непростое время.
Не замыкайтесь в себе. Меланхолия порождает депрессию, из-за чего можно закрыться в себе и потерять драгоценные моменты счастья! Проводите больше времени с близкими и родными, не скрывайте своё мрачное настроение.
Балуйте себя. Давно хотели сходить в новое кафе на углу или приготовить необычный пирог? Осень - пора осуществлять свои желания. Чем больше осуществленных планов – тем выше настроение и шире улыбка!
